妊娠をすると、女性ホルモンの影響を受け、心も身体もたくさんの変化を経験していきます。
赤ちゃんの週数に対応して変化していく骨盤やお産に必要な筋肉の調節を行います。腰痛や便秘、むくみなどを緩和・防止し、足腰の強化を行うことで体力を養い、出産や産後の生活に備える準備をします。また、女性本来の本能や美しさが目覚めているこの時期に、深いリラクセーションや、イメージングなどにより感受性を高め、内観していく力などの神秘的な力を育んでいきます。
赤ちゃんを迎えるための準備や、産褥期の過ごし方・ケアの仕方などをお伝えしながら、身体と心に芯を作り、赤ちゃんとの絆にコミットした心地よいお産へと促すお手伝いをしていきます。

クラス参加をご希望の方へ

マタニティヨガクラスは、基本的に妊娠中期(妊娠16週)以降の安定期に入られて、主治医や助産師よりヨガをしても問題ないと言われている方であれば、どなたでもご参加頂けます。また、順調であれば臨月までご参加頂いています。

日常の大規模な変化に伴い、それを受け入れることから始まる母親業。ホルモンバランスの変化、お産と育児の疲労を育児をしながら癒していくという悪循環の中で不安定になる方は多くいます。
出産で緩んだ部位を引き締め、肩こりや腰痛、背中・首の痛みなどの身体症状を緩和し、骨盤の内側のトラブルを調整することで、元気な身体をつくっていけるよう働きかけをします。また、積極的にリラクセーションを行うことにより、より心地よく・楽しく子育てをすることが出来るゆとりを大事にしています。
家での簡単なストレッチや、子どもとの関わり方でのアドバイスなど、実際の子育ての場面に寄り添ったクラスを提供しています。

クラス参加をご希望の方へ

• 産後ヨガクラスは、自然分娩の女性は産後６週間以降に、帝王切開または医学的処置が必要であった方は産後３カ月目以降の方にご参加頂いています。ただ、回復には個人差があるため、ご自身と赤ちゃんの体調に合わせておいでください。
• このクラスは、あんよが盛んになる手前のお子さんを対象としています。
• 「しありんく」クラスは託児つきクラスになりますので、お子さんの発育による制限はありませんが、発達月齢により託児をお引き受けしないクラスもありますのでご注意ください。

赤ちゃんとママが一緒に愉しむクラスです。日常生活の延長のように、関わりの中で出来る動きや、遊びを通して、二人で出来るヨガのポーズを行っていきます。
赤ちゃんとのスキンシップを図りながら、目を合わせながら、触れながらポーズを行うことで、母子共に心身のリラックスを得ることが出来ます。
抱っこの仕方や、抱っこひもの使い方など、子育ての中での何気ない事をお伝えしながら、お子様の健やかな成長を促し、母親の直観力や育児への自信を育みます。

クラス参加をご希望の方へ

特記事項はありません。

月が29.5日ごとに満ち欠けを繰り返しては様々な表情を見せるように、女性も毎月の黄体（プロゲステロン）・卵胞（エストロゲン）ホルモンの変化を受けて肉体的、精神的にゆらぎながら生きています。この月ごとのムーンサイクルに加えて、～初潮～出産～育児／プレ更年期～更年期～と生涯を通じ、マクロなサイクルでも、女性は様々な変化を迎えます。
女性ならではの月経リズムや生涯のホルモンバランスの変化、身体の仕組みを尊重し、生理学とアーユルヴェーダの視点から動と静を交えた自然なリズムに添ったセラピーヨガの要素に加えて、女性泌尿器科疾患を改善していく運動アプローチを行う事によって、長期的なスパンで女性のＱＯＬを高く保つサポートをする事を目的としたクラスです。
ベビ待ちさん、妊娠中の方、産後の方、更年期など、全ての女性がご参加できる実用的なクラスです。

クラス参加をご希望の方へ

• 「しありんく」は、妊娠中の方、産後の方もご参加いただけます。
• 「楽道庵」は、妊娠中の方がご参加いただけます。
• 「代官山プレジュア」は、産後の方がご参加いただけます。

ヨガは古来より、先生と生徒という一対一の関係性によって口頭によって親密に伝えられてきたものでした。個人の身体の特徴や、こころの在り様に寄り添いながら、あなたにとって必要な練習を提供します。
また、プレママさん、ご近所のママさんグループやサークルなど、自主的なグループ活動の一環としてヨガクラスをご希望の方への出張の依頼も承っています。

こんな方にお勧め

「自分にとってより適切なポーズの取り方を学びたい」
「人が多い場所は苦手だ、」
「自分のテーマに合わせたクラス構成を相談したい」
「仲良しグループの集まりでヨガをしたい！」
これらの要望をお持ち方は、プライベートヨガクラスをお勧めしています。

プライベートクラスをご希望の方へ

都内23区内の方に限定されますが、火曜日の午前から午後３時開始までのセッションをお引き受けしています。